夢の中で夢日記をつける夢の意味｜書けた・消えた・読めない場面別と感情別の吉凶

夢の中で夢日記をつけている夢は、自分の内側で起きていることを形にして残したい、という欲求が動いているときの夢です。基本は吉夢です。吉凶は、まず場面で当たりを付け、迷ったら夢の中の感情で決めます。

夢日記をつける夢の意味は「内側を残したい欲求」——吉凶はまず場面、迷ったら感情で決める

夢日記は、夢という内側の出来事を、あとから見られる形に移す作業です。それを夢の中でしているのは、眠っている脳が、昼間に片づかなかった気がかりや気持ちを、「書いて残す」という場面にして再生しているからです。整理しきれていない時期か、整理を始めようとしている時期に見やすい夢です。

吉凶は二段で決めます。まず場面で当たりを付けます。丁寧に書けた、読み返せた夢は吉で、消える、白紙、読めない、焦って書く夢は、気持ちがまだ言葉の手前で止まっている注意の夢です。

次に、迷ったら感情で決めます。同じ場面でも、安心していれば吉、怖さや焦りがあれば注意に寄ります。

ここまでは私の読みで、研究が確かめた事実ではありません。夢の中で夢日記をつける夢を直接調べた研究や、この夢を見る人の割合を示した調査は、今回確かめた範囲では見つかりませんでした。以降も、私の読みと原典で確かめた研究を分けて書きます。

【場面別】夢日記をつける夢の読み方

吉凶は、◎が吉、○がやや吉、△が注意で示します。

丁寧に・ゆっくり書いている ◎

自分のペースで、一文字ずつ丁寧に書いていた夢は、内省が健全に回っている状態を映します。吉夢です。自己観察が、急かされずに進んでいます。書く速さは夢の中の心の速さと重なり、急がずに書けたのは、気持ちを言葉に移す作業に、いま余裕があるからです。

この時期は、いまのやり方を変えずに続けて構いません。現実の夢日記を始めるなら、この夢を見た時期が始め時です。書き終えたあとの落ち着きまで夢に出ていたなら、さらに吉です。

焦りながら書いている △

急いで書こうとしている夢は、「残さなければならない何か」を抱えているのに、整理が追いついていない状態です。眠っている脳は、昼間に片づかなかった気がかりをもう一度再生します。それが夢の中では、「書き留めなければ消える」という焦りの形をとります。

締め切り、返信、決めかねている話が、頭の中で重なっていないか数えてみてください。夜まで頭が仕事から離れなかった日は、それだけで疲れています。書き出して頭の外へ出すと、焦りは下がりやすくなります。

書いた字が消える・にじむ △

書いたそばから字が消える、水でにじんで読めなくなる夢は、「どうせ覚えていられない」という無力感と、「残したい」という意欲が同居している状態です。意欲の側が消えていない点が救いです。消えると分かっていながら書き続けているなら、まだ諦めていません。

燃える夢は、いまある自己理解が揺さぶられている感覚が強く、変化の最中にいます。濡れる夢は、感情があふれて整理が追いついていない状態です。どちらも残す手段が追いついていないだけで、内省そのものが止まっているわけではありません。

白紙のページで何も書けない △

白紙の前で手が止まる夢は、言葉になっていない気持ちがあることを示します。読みを分けるのは感情です。白紙が澄んで見え、これから書き始める感じがしたなら、新しい段階の入り口で、吉に近い夢です。

白紙が空虚に見え、何も出てこない焦りがあったなら、気持ちが言葉の下に沈んでいます。この場合は、気持ちを書こうとせず、「今日いちばん疲れた場面」を一つ書くところから始めます。出来事から書くと、気持ちの言葉は出てきやすくなります。

書いた文字が読めない・知らない文字になっている △

書いたはずの文字が崩れている、見たこともない文字になっている夢は、自分の中に「まだ言葉になっていない部分」があるという合図です。ただし、掲示板では複数のスレッドに同じ体験が書かれていて、崩れたこと自体は凶ではありません。読みを分けるのは、崩れたときの感情です。

焦りや不安が強かったなら注意で、気持ちが言葉の手前で止まっています。面白がって眺めていた、気にならなかったなら、未整理の部分を余裕をもって眺められている状態で、吉に近い夢です。この夢そのものの読みは、夢の中で文字が読めない・読めても忘れる夢の意味は？——脳の仕組みと夢占いの読み方にも書きました。

過去の夢日記を読み返している ◎

書き溜めた夢日記を、夢の中で読み返している場面は、過去の自分をつなぎ直している状態です。吉夢です。転職・引っ越し・人間関係の変わり目のような、節目の前後に見やすい夢です。

読み返して納得している、懐かしい気持ちがあるなら、自分の歩みを肯定できています。気が重かったなら、まだ片づけていない出来事が、その日記に残っています。気が重かったページに数分だけ向き合うと、気持ちは軽くなりやすくなります。読み返す夢は、過去の記録を材料に、いまの自分を確かめ直す夢です。

誰かに見られている・勝手に読まれている △

夢日記を誰かに見られる、勝手に読まれて怒っている夢は、自己開示への葛藤を映します。内側を明かしたい気持ちと、明かすのが怖い気持ちが、同時に動いています。人に知られたくない気持ちを抱えるのは、誰にでもあることです。

見ている相手が誰かが、手がかりです。親しい人なら、その関係で言えていないことがあります。知らない人なら、評価されることへの緊張が背景にあります。怒りが強かったなら、現実で踏み込まれすぎている領域があるので、距離の引き直しを考えてみてください。

夢の中で書いたのに、起きたら書いていない ○

夢の中で夢日記を書き終えて、「これで安心」と眠り直した。起きたら何も書いていなかった。この場面はやや吉で、残したいという欲求が強く、夢の中でそれを先に満たしてしまった形です。

仕組みで言えば、これは「目覚めたと思い込んだ夢」で、睡眠研究では偽の覚醒と呼ばれます。明晰夢の掲示板など英語圏の掲示板には、この場面を書いた投稿があります。その人は夢の中で目覚めて日記に見た夢の全部を書き、眠り直し、その日の夜にノートを開いて白紙だと気づきました。偽の覚醒を何度も経験した人も、同じスレッドに複数いました。

Buzzi(2011)の、明晰夢をよく見る人へのウェブ調査では、有効回答90人のうち41%が偽の覚醒を少なくとも月1回経験していました。専門サイトに集まった人の数字で、一般の頻度ではありません。

【感情別】場面と感情が食い違ったら、夢の中の気持ちを取る

同じ場面でも、感情が違えば意味は反対になります。迷ったときは、感情で決めてください。

安心・満足・達成感を感じながら書いていた ◎

穏やかな気持ちで書いていた、書き終えて満足した。この感情の夢は、場面が何であっても吉夢です。自分の内側を見ることに、いま抵抗がないからです。書き終えて満足するのは、気持ちを言葉に移す作業が、いま実際に機能している表れです。

整理が進んだ気持ちを、眠っている脳は「書き終えた」という完結した場面で見せます。覚えている満足感を、現実の夢日記の最初の一行に「安心した」と書くだけで、その日の記録は成り立ちます。

焦り・義務感を感じながら書いていた △

書かなければ、という義務感が先に立っていた夢は、完璧にやろうとする気持ちが強まっているしるしです。夢の中の義務感は、現実でも「ちゃんとやらなければ」を抱えすぎている状態と重なります。

現実で夢日記を始めるなら、毎日書かなくていい、と最初に決めておきます。続け方は、夢日記のはじめ方ガイド——神崎月子が教える、夢を「受け取る」習慣の作り方に詳しく書かれています。完璧を狙うほど続かないので、「書けた日だけ書く」で十分です。

怖い・不吉な感じがした △

夢日記をつけること自体が怖かった、書いていると不吉な感じがした。この夢は、自分の内側を直視することへの抵抗の表れです。怖さは、そこに向き合うべき何かがあるという目印で、怖さが大きいほど、その何かは大事なものです。

夢がそのテーマを持ち出した時点で、向き合う準備は始まっています。向き合う相手が分からないなら、今日いちばん避けたことを一つ書き出してみてください。怖さが強い日は、深掘りせずに閉じて構いません。

夢の中の文字が崩れるのは珍しくない——体験談と、研究が確かめていること

明晰夢の掲示板など英語圏の掲示板では、別々のスレッドに、夢の中の文字が崩れる体験が書かれています。読んだ直後は意味が通っているのに見直すと別の文字に変わっている、羽根ペンで書いた文章が読めない漢字だった、字が大きくふらつき幼い子供の字のようだった、という書き込みがあります。一方で、本や看板がふつうに読める、書いた文字がはっきり読めたという人もいて、体験は割れています。

どれも本人の報告で、夢の実際の仕様を測ったものではなく、明晰夢に関心の高い人に偏ります。

夢の仕組みの仮説として、Hobson と McCarley(1977)は、活性化した前脳が脳幹から来る信号と記憶を照らし合わせて夢を組み立てる、と提案しました。確かめたのは要旨までで、文字は扱っていません。

ここからは私の読みです。記憶から組み立てる夢では、一字ずつ正確に引き出す必要のある文字が崩れやすいと読みます。崩れる理由や割合を直接測った研究は、今回確かめた範囲では見つかりませんでした。

崩れること自体は、珍しくない体験として語られています。重いのは、崩れたときの感情です。

夢日記をつける夢を見たあと、現実の夢日記をどうするか

始めるなら、この夢は背中を押す吉夢

夢の中で書いていたのは、残したい欲求がすでに動いている証拠です。現実の書き方は、夢日記の書き方と効果｜朝の5項目に、場所・人物・動作・感情・目覚めた直後の一言の順で書いてあります。

夢日記をつけると夢を思い出しやすくなる方向の研究(Aspy 2016)も、同じ記事で扱っています。問題を夢に頼む研究(Barrett 1993)は夢日記とは別物で、大学生76人が1週間試し、解決を含む夢があったと本人が判断したのは34%、評価者の判定では25%でした。解の正しさは測っていません。

夢の中で書いた内容は、現実の記録に数えない

夢の中で書いた中身を、起きて思い出せなくても、解釈はできます。この夢で重いのは、書いた中身より、書いていたときの場面と感情です。夢の中で書いた日記は現実のノートには残らないので、起きたらまず、場所・感情・一言の三行を現実のノートに書いてください。

朝方に夢が鮮明になる理由は朝方の夢はなぜ鮮明に残る？正夢になるのか、何を意味するのかを仕組みから言い切るに、同じ夢が続くときの読み方は同じ夢を何度も見るのはなぜ？繰り返す夢の意味と題材別の読み方に、夢の中でさらに夢を見る入れ子の感覚は夢の中で夢を見た——あの不思議な入れ子の感覚は何を意味するのかにあります。

眠れない・日中に響くときは、睡眠の専門の医療機関へ

この夢を何度も見て眠った気がしない、夜に眠れない日が増えた、日中の仕事や生活に響く。そうした状態が続くなら、睡眠の専門の医療機関に相談してください。私にできるのは夢の読みまでで、体の状態の判断は医師の領域です。

夢日記をつけ始めてから、不安や不眠が強くなったときは、いったん日記を止めて構いません。書くのは気持ちに余裕のある時期の作業で、眠りが先です。夢日記は治療でも診断でもなく、夢の内容から病気の有無を決めることもしません。

参考にした情報:Aspy, D. J. (2016). Consciousness and Cognition, 42, 181–203(要旨確認。DOI)。Barrett, D. (1993). Dreaming, 3(2), 115–122(本文確認。DOI)。Buzzi, G. (2011). International Journal of Dream Research, 4(2), 110–116(要旨確認。DOI)。Hobson, J. A. & McCarley, R. W. (1977). American Journal of Psychiatry, 134(12), 1335–1348(要旨確認。DOI)。夢の中の文字や夢日記の体験談は、海外の掲示板の投稿を、個人が特定できないよう要約したもので、原因や一般的な頻度を示すものではありません。