昔のつらい出来事が夢に出るのはなぜ？心が片づけをしているしるしと、夢の中の変化の読み方

秋の長雨が続くころ、ご近所のお友達がね、お茶を飲みながらぽつりと言ったんですよ。「もうずっと昔のことなのに、またあの夢を見ちゃった」って。

目が覚めたら胸が重くて、朝ごはんを作る気にもならなかったんですって。笑って話してくれたけれど、手元の湯のみをずっと両手で包んでいてね。見た人にしか分からない重さ、ありますよね。

その方にも、いまこれを読んでいるあなたにも、先に答えを言いますね。昔のつらい出来事が夢に出てくるのは、心がまだその片づけの途中で、少しずつ消化しているしるしなんですよ。終わっていないから出る。でも、出せるようになったから出る。私はそう読んでいます。

大丈夫ですよ。この夢は、あなたを責めに来たのではありません。しまい込んだ引き出しを、心が自分から開けて、中身を整えているところなんです。

昔のことが、今になって夢に出るのはなぜ

つらいことが起きたその場では、人は精一杯で、気持ちを片づける余裕がありません。「泣いている暇なんてない」「とにかく今日をこなさなきゃ」と、箱にふたをして押し入れの奥へ入れる。母の世代はそうやって生きてきたし、私たちもそうですよね。

ふたをした箱は、なくなったわけではありません。夜、体も心も休んで見張りが緩んだころに、箱の中身が少しだけ顔を出す。それが、昔のつらい出来事の夢なんです。昔の人は「忘れたころにやってくる」と言いましたけど、私は、忘れたころだからこそ心が片づける余裕を取り戻して、箱を開けられるんだと読んでいます。

睡眠のことを調べている人たちの間にも、眠っている間に、その日の気持ちを整える仕組みがあるのでは、という話があるそうですよ。昔の出来事の夢がそうだと分かったわけではなくて、ここまでは私の読みです。

ネットの相談の場をのぞくと、同じような声がいくつも見つかります。子どものころの悲しい出来事が、昼寝の夢に出て、起きてすぐ涙が出て体が重くなった、という相談がありました。別の掲示板では、子どものころの習い事で言われた言葉の夢を、十年以上たっても見る、というお話に、二十年たっても学校や職場の夢を見る、という方が重ねて書いていました。

目が覚めてすぐ泣いた、体が重い、寝起きが最悪、と、起きたあとの重さまで書き添えた方もいました。夢を見るあなただけが特別なわけでも、弱いわけでもないんですよ。

夢の中で何が変わったかで、心の動きを読む

ここからが、私の夢の読み方です。つらい夢の「怖さ」は、実は一番大事なところではありません。見るのは、夢の中で何が変わったか。逃げられたのか、誰かが助けてくれたのか、結末が違ったのか。そこに、心が今どんな片づけをしているかが出るんですよ。

病気かどうかを決める話ではなくて、あくまで私の読みです。お天気を空の色で見るようなものだと思ってくださいね。

同じ場面が、そのまま何度も繰り返される

同じ道、同じ部屋、同じ言葉。夜になるたびに、同じ場面へ戻っていく夢があります。これは、心が箱の中身を何度も確かめている夜。早い遅いはありません。納得がいくまで、同じものを見返しているんですよ。

悪い夢には違いありません。でもね、繰り返すのは、心があきらめていない証でもあります。何年たっても見る方もいますけれど、それは遅れているのではなく、それだけ大事な箱だということです。何度も同じ場面に呼ばれるのは、「そろそろ片づけたい」と心が思っているから。見たあとは、水を一杯飲んで、ご自分に「よく今日まで来たね」と声をかけてあげてください。

逃げられなかった、捕まってしまった、動けなかった、という夢も同じです。それも、箱の中身を確かめている夜。あのとき動けなかった自分を、責めなくていいんですよ。

逃げられた・隠れ切れた

追われていたのに、角を曲がって逃げ切れた。物陰に隠れて、やり過ごせた。この夢は、私は小さな吉夢だと読みます。昔は固まって動けなかった場面で、夢の中のあなたが動けた。それは、心が「もう、あの頃のままじゃない」と気づき始めたしるしなんです。

昔から「逃げるが勝ち」なんて言いますでしょう。逃げることは、負けではありません。自分を守る力があるということ。逃げ切れた朝は、無理に立ち向かおうとしなくていいですよ。守る力がついた、それだけで十分な前進なんです。

誰かが助けてくれた

夢の中に、知らない人や、今の家族や友人が現れて、そっと手を貸してくれた。声をかけてくれた、そばに立ってくれた、というだけでも同じです。これは、とてもいい夢ですよ。

あのころは一人で抱えるしかなかった場面に、今は、あなたを助ける人がいる。心がそれを知っている、という夢なんです。助けてくれた人の顔を覚えていたら、その方は今のあなたの支えです。思い浮かんだ人に、ひと言「ありがとう」を伝えてみてください。夢が運んできた、立派なお手紙ですからね。

結末が違った・言い返せた

昔は黙るしかなかった場面で、夢の中のあなたが言い返した。同じ状況なのに、結末だけが違っていた。途中で目が覚めたけれど、いつもほど怖くなかった。こういう夢は、私は、整理が動き始めた夜だと読みます。

箱の中身を、受け身ではなくなって眺められている。「あれは、あの人のほうがおかしかった」と、心が整理をつけ始めているんですよ。夢の中で言い返せたことを、起きたあと、少し誇らしく思っていいんです。ただ、言い返した夢を見たあとに、気持ちがざわざわしても、それも片づけの音。無理に静めなくて大丈夫ですからね。

場所は昔なのに、今の自分がそこにいた

あの家、あの学校、あの職場。景色は昔のままなのに、夢の中の自分は、今の大人の自分だった。服も、声も、今の私。こういう夢を、私は「昔の自分を迎えに行く夢」だと読みます。

あのころの小さな自分や若い自分を、今のあなたが見守りに行っている。心が、傷ついた昔の自分を置き去りにしないと決めた、ということなんです。そこで昔の自分に声をかけられたなら、心はきっと、前を向きかけています。目が覚めたとき、少し胸があたたかかったら、それがそのしるしですよ。

目が覚めたら、泣いていた

夢の中身はぼんやりしているのに、目が覚めたら涙がこぼれていた、あるいは目の端が濡れていた、という朝があります。私は、これは心がたまっていたものを、夢の間に流してくれたしるしだと読んでいます。

泣いた朝は、胸は重いけれど、雨のあとの庭のように、あとで少し空気が澄んでくる方もいますよ。恥ずかしがらなくて大丈夫。

涙の理由が分からなくてもいいんです。心が先に片づけを進めて、頭があとから追いかけてくることもありますからね。泣けた自分を、褒めてあげてくださいね。

朝から気持ちが沈むときの過ごし方

つらい夢を見た朝は、夢の意味を考えるより先に、体と暮らしを整えてみるほうが、気持ちが少し楽になることもあります。私が、母から教わったことと、自分で試してきたことをお話ししますね。

まず、起き上がる前に、布団の中で足の指をぐーぱーと動かします。足先が温まると、頭の中の昔の景色が今の部屋へ戻ってきやすい、という方もいますよ。それから、窓を少し開けて、朝の空気を一息。秋の朝は空気が澄んでいるから、それだけで気持ちが切り替わる朝もあります。

次に、温かいものを一口。白湯でも、お味噌汁でも、ほうじ茶でも。食べられないときは、飲むだけで十分です。朝の台所に立てたら、それだけで今日の合格ですよ。

午前中は、予定をぎゅうぎゅうに詰めないこと。沈んだ朝に頑張りすぎると、夕方にどっと崩れます。「今日はこれひとつだけやれば上出来」と決めて、あとは自分に甘くていいんです。散歩で日に当たる、洗濯物を干す、花に水をやる。手を動かす、体を動かす、そういう小さなことで、気持ちが少し楽になることもあります。

もし、人と話せそうなら、「今朝、ちょっとつらい夢を見たの」とだけ、信頼できる人に伝えてみてください。理由まで話さなくていいんですよ。口に出すと、少し楽になる方もいますよ。

ただね、沈んだ気持ちが朝だけでなく一日中続いたり、「消えてしまいたい」「もう生きているのがつらい」という考えが浮かんだりするなら、朝の過ごし方の話ではなくなります。その場合は、夢の読みより先に、#いのちSOS(0120-061-338・無料・24時間365日)へ、今日のうちに声を出してください。ほかの窓口も、すぐ下に書いておきます。

ひとりで抱えなくていい、専門の人に話してほしいとき

ここまで「しるし」だと読んできましたけれど、次のようなときは、夢の話ではなく、体と心を守る話になります。悪い夢が続いて眠るのが怖い。眠れない日が重なって、暮らしが回らない。夢だけでなく、起きている昼間にも、昔の記憶が急に押し寄せてくる。こういうときは、遠慮せず、専門の人に話してください。

何か病名をつけに行くのではありませんよ。それはお医者さんが、あなたの話をゆっくり聞いたうえで考えること。まずは、睡眠のことを診てくれるところでも、心の相談をしてくれるところでも、入口はどこでも構いません。「眠るのが怖い」「昼間も思い出してしまう」と、今の困りごとをそのまま伝えれば十分です。昔のことを、全部話さなくても大丈夫。

今すぐ誰かと話したいときの電話窓口です。ここに書いた番号は、厚生労働省のまもろうよ こころに載っているものです。

• #いのちSOS(0120-061-338)。無料、24時間365日。
• よりそいホットライン(0120-279-338)。無料、24時間。福島県からは0120-279-226。
• こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556)。かけた地域の公的な窓口につながります。通話料がかかり、受付の曜日や時間は都道府県によって違います。

今まさに危ない状況にいる、自分を傷つけてしまいそう、というときは、119番か、近くの救急に。夢の意味を考えるより、今のあなたの安全が先ですからね。

つらい夢を見た夜のあとに

昔のつらい出来事が夢に出るのは、心が片づけの途中で、少しずつ消化しているしるし。そして、夢の中で逃げられた、誰かが助けてくれた、結末が違った、その一つひとつが、心が前へ進んでいる足あとなんじゃないかしら、と私は読んでいます。見るたびにつらいけれど、心はちゃんと動いているんですよ。もちろん、眠れないほどつらいときは、この読みより先に、さきほどの窓口を使ってくださいね。

怖い夢をもう少し穏やかにしたいときは、悪夢を繰り返す人へ——「悪夢と和解する」実践ガイドや、悪夢を変えるガイドが参考になりますよ。

同じ夢が何度も来るのが気になる方は、同じ夢を何度も見るのはなぜ？繰り返す夢の意味と題材別の読み方を。悪夢を書き換える練習に関心のある方は、イメージリハーサル療法(IRT)とは？繰り返す悪夢を書き換えるやり方と、研究で分かっていることをどうぞ。

夢と現実の境目が揺れる朝は、夢と現実の境界が曖昧になる体験にも、似た感覚が書いてあります。

そういえば、母がよく言っていました。「つらい夢を見た朝は、お日さまに当たりなさい」って。夢は夜のもので、朝日の前では小さくなる。今朝のあなたも、まず窓を開けて、お日さまをひとすじ、浴びてくださいね。

夜、少しでも楽に眠れるように、寝る前の過ごし方を見直したい方は、夢をよく見るための睡眠ガイドをどうぞ。全部守ろうとせず、ひとつだけ試してみてくださいね。つらい夢を見たあなたの心は、ちゃんと動いていますよ。大丈夫、大丈夫。